立っていると腰が反り、お腹が前に出てしまう姿勢。

長時間立ったり歩いたりすると腰が重くなり、「腹筋が弱いからだ」「もっと鍛えなきゃ」と思い込んでいました。

腹筋運動を頑張ってみても、腰のつらさはなかなか変わらず、むしろ疲れてしまうことも。

ピラティスを始めて気づいたのは、反り腰の原因は腹筋だけではないということでした。骨盤の傾きや背骨の位置、股関節の使い方、そして呼吸。これらが噛み合わず、腰に力が入りすぎていたのです。

レッスンでは、無理にお腹を固めるのではなく、体の中心を安定させながら、余計な力を抜くことを大切にしました。

続けるうちに、腰を反らせて立つクセが減り、自然とお腹が引き上がる感覚が出てきました。

腰の重だるさが軽くなり、立っているだけでも楽に。鏡で横から見た姿勢も変わり、下腹がスッと収まって見えるのが嬉しい変化でした。

「反り腰＝腹筋を鍛える」という思い込みがなくなり、体全体を整えることの大切さを実感。ピラティスは、鍛える前に整えることで、体を本来の楽な状態に戻してくれる習慣だと感じています。

頑張って腹筋をするよりも、まずは姿勢と動きを見直すこと。反り腰に悩む方にこそ、そんなアプローチを知ってほしいと思います。

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